Интервальная тренировка

В практике дозирования интервальной тренировки могут быть применены следующие принципы, основанные на физиологическом подходе (Райндель, Роскамм и Гершлер): 1) продолжительность восстановительных пауз от 45 до 90 сек.; 2) продолжительность отдельных беговых усилий — 1 мин. максимум; 3) интенсивность отдельных пробежек должна быть достаточна велика, чтобы к концу восстановительной паузы частота пульса равнялась 120— 130 ударам в минуту. Также не забудьте купить протеин. Он усилит выносливость организма и поможет получать от тренировок максимальный эффект.

В видах спорта большой продолжительности, таких, как марафонский бег, особое значение придается процессам адаптации и использования обмена веществ гормональной системы. Решающим фактором оказывается непрерывное снабжение углеводами. Шёнхольцер по этому поводу пустил в оборот фразу «лыжник голодает на лыжне». Корковые гормоны являются незаменимыми для функционального обмена мышцы, где влияние этих веществ в протекании фосфатных процессов играет главную роль.

Согласно Шёнхольцеру, можно считать доказанным, что психические и физические усилия или напряжения приводят к более или менее ярко выраженному повышению содержания кортикоида или его продуктов обмена в моче. Тот факт, что соответствующее содержание плазмы при этом обнаруживает тенденцию к понижению, указывает на увеличенное периферическое потребление. Случаи гипертрофии коры надпочечников вследствие тренировки (согласно Безнаку, Версару, Хорту) указывают на стремление организма развивать необходимый фактор безопасности пропорционально наиболее высоким возможным требованиям усилия.